时尚首页减肥丰胸美丽扮靓他们她们明星娱乐时尚奢华美食旅游尚品家居亲子家庭情感两性心理健康休闲消遣图片专题
登录注册  
   当前位置:时尚生活网-中国白领综合门户 > 心理健康 > 健身房 > 内容
文章搜索

健身:6招床上运动让你更强壮!

www.show2010.net      2010-9-28      字号:T | T

第1式

  1. 双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手交叉置于胸前。

  2.下半身姿势保持不变,头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右 (来回动作反覆做10次)。

  第2式

  1. 自然平躺于地面上,双脚伸直。

  2.抬起下半身,紧缩下腹部肌肉,保持停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)。

  第3式

  1. 四肢着地,双手平贴于地上,后背打直保持水平,眼睛直视前方。

  2.后背缓缓向上隆起,保持约10秒左右 (来回动作反覆做10次)。

  第4式

  1. 双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手张开呈大字形置于两侧。

  2.用腰部力量抬起背部,臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)。

  第5式

  1. 双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手张开置于两侧。

  2.利用腿和腰的力量,让双脚向上撑起跨过头部,脚尖置于前方地上。

  第6式

  1. 侧躺于地面上,用手支撑头部保持身体平衡。

  2.上身姿势保持不变,缓缓抬起右脚,停留约10秒后再换边 (来回动作反覆做10次)。

责任编辑: Liz   
  • 网友聚焦
减肥
丰胸
服饰
娱乐
情感
视觉焦点
商讯焦点
相关阅读
精彩推荐
·“晶”彩纷呈|“千禧粉
·致敬!中华卫视董事局
·吴叶彬执导电影《只对
·(株)秀香彩虹两部曲面
·让爱翻滚炒饭投资项目
·Hartford以21亿美元现
推荐文章
热门文章
$_SCONFIG[sitename]